【コラム】秋に抜け毛が多い？その理由と対策

最近、急にぐっと気温が下がり、過ごしやすい日が続いていますね。

今日は秋にちなんで以下のニュースを目にしたので、少し深堀してみたいなと思います！！

以前ブログに薄毛について言及したり、おすすめのシャンプーも紹介していますので、興味のある方はそちらもお願いします。

🍁秋になると髪が抜ける？その理由と対策を徹底解説！

「最近、シャンプーのときに髪がよく抜ける気がする…」
「枕や床に落ちている髪の毛が増えたような…」

そんなふうに感じることはありませんか？
実は、秋は一年の中でも特に「抜け毛が増えやすい季節」なのだそうです。
少ない時期だと1日50本程度なのに比べて、秋は多くて200～300本も抜けています。

これは決してあなただけの悩みではなく、季節の変化にともなう自然な現象でもあります。

今回は、秋に抜け毛が増える理由と、その対策について調べましたので、詳しくご紹介します。

髪の毛には「毛周期」と呼ばれるサイクルがあります。

夏に成長期だった髪が、秋になると一斉に休止期に入り、抜け毛が増える傾向があります。
これは動物の「換毛期」にも似ていて、人間にも季節による毛の生え変わりがあるのです。

夏は紫外線が強く、汗や皮脂の分泌も多くなります。
これらが頭皮にダメージを与え、毛根の環境を悪化させてしまいます。
さらに、冷房による乾燥も頭皮の血行不良を招き、髪の成長に悪影響を与えることも。

そのダメージが蓄積され、秋になって抜け毛として現れるのです。

季節の変わり目は、気温や湿度の変化により自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると血流が悪くなり、毛根に十分な栄養が届かなくなります。

これも抜け毛の原因のひとつです。

東洋医学では、秋は「燥邪（そうじゃ）」という乾燥の邪気が強まる季節とされています。
肺と大腸が弱ると、体の潤いが不足し、髪の栄養も不足しがちになります。

髪は「血余（けつよ）」とも呼ばれ、体の栄養状態を反映する部分。
体のバランスが崩れると、髪にも影響が出るのです。

指の腹を使って優しく頭皮をマッサージすることで、血流が良くなり毛根に栄養が届きやすくなります。
毎日の習慣にすると効果的です。

髪の成長には、タンパク質・鉄分・亜鉛・ビタミンB群などが必要です。
肉・魚・豆類・海藻・緑黄色野菜などを意識して摂りましょう。

アミノ酸系など低刺激のシャンプーを使い、頭皮を傷つけないように洗うことが大切です。
洗いすぎも逆効果になるので注意。

秋でも紫外線は存在します。
帽子をかぶったり、頭皮用の保湿ローションを使うことで、乾燥やダメージを防げます。

髪の成長は夜間に促進されます。質の良い睡眠をとること、ストレスをためないことも抜け毛予防には欠かせません。

秋の抜け毛は一時的な現象であり、冬に向けて新しい髪が生えてくる準備期間とも言えます。
過度に心配する必要はありませんが、日々のケアを怠らないことで、より健康な髪を育てることができます。

「秋になると髪が抜ける気がする」
「最近、頭皮が乾燥している気がする」

そんな方は、ぜひ今日からケアを始めてみてください。
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