【パラドックス】エナジードリンクは体にいい？悪い？──その効果と真実とは

最近、コンビニや自販機でよく見かけるエナジードリンク。
仕事や勉強、運転中など「もうひと踏ん張りしたい！」という時に手に取る人も多いのではないでしょうか。
私自身も、忙しい日や疲れを感じる日にはつい頼ってしまうことがあります。

でもふと疑問に思いました。
エナジードリンクって、体にいいの？それとも悪いの？

今回は、エナジードリンクのメリット・デメリットを整理しながら、私なりの考えも交えて書いてみたいと思います。

✅ エナジードリンクのメリット

まずは良い面から。

カフェインの覚醒作用により、眠気を吹き飛ばして集中力を高める効果があります。
特に会議前や長距離運転の前など、私も何度助けられたかわかりません。

タウリンやアルギニンなどの成分が含まれており、運動後や長時間の作業後に飲むと、少し元気が戻るような気がします。

炭酸の刺激や甘さが、気分をリフレッシュさせてくれるのも魅力。
仕事の合間に飲むと、ちょっとしたリセットになります。

一方で、注意すべき点も多くあります。

1本に含まれるカフェイン量は意外と多く、複数本飲むと不眠や動悸、さらには依存症のリスクも。
私も夜に飲んでしまって眠れなくなった経験があります。

製品によっては、1本で1日の推奨糖分摂取量を超えるものも。
毎日飲むと、肥満や糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

カフェインの効果は数時間続くため、夕方以降に飲むと睡眠の質が下がることも。
翌朝の疲労感が残ることもあり、私は最近は夜には控えるようにしています。

エナジードリンクは、使い方次第で「味方」にも「敵」にもなる存在だと思います。

私自身は、「ここぞ」という時に限って飲むようにしています。
例えば、プレゼン前や長時間の移動の前など、集中力が必要な場面では頼りになります。

でも、毎日飲むのは避けています。
習慣化すると、効果が薄れるだけでなく、健康リスクも高まるからです。

エナジードリンクには確かにメリットがありますが、過信や過剰摂取は禁物。
自分の体調や生活スタイルに合わせて、うまく付き合っていくことが大切です。

「飲むべきか、飲まざるべきか」──その答えは、あなた自身の使い方次第です。

製品名	内容量	カフェイン量	糖分量	特徴
モンスターエナジー	355ml	142mg	54g	高糖・高カフェインで瞬発力◎
レッドブル	250ml	80mg	27g	炭酸刺激とタウリンで覚醒感
ZONe	500ml	150mg	40g	長時間集中向け、GABA配合
BLACKOUT	500ml	180mg	0g	糖分ゼロ、覚醒力最強クラス
リポビタンD	100ml	50mg	17g	栄養補給型、医薬部外品